Тонизирующий массаж — победа над усталостью

Тонизирующий массаж

Если хочется спать и совсем отсутствует желание работать, что делать? Выпить кофе или энергетика?Бодрящий коктейль или контрастный душ? А если ничего не помогает? Решить проблему призван тонизирующий массаж.

Методика интересная и эффективная. Займет минимум вашего времени и разбудит внутренние силы организма с первого сеанса!



Каковы показания и противопоказания к тонизирующему массажу?

Показаниями к проведению процедуры тонизирующего массажа является следующее:

  • упадок сил;
  • сонливость и хронический недосып;
  • апатия;
  • раздражительность и нервозность;
  • неврозы и депрессии;
  • синдром хронической усталости;
  • стресс.

Противопоказаниями к массажу являются:

  • онкологические заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • сахарный диабет;
  • вирусные заболевания;
  • кожные заболевания.

Этот массаж поможет вам прийти в форму, вернет трудоспособность и желание действовать. Улучшит обмен веществ и активизирует сердечно-сосудистую систему.

Техника выполнения общего тонизирующего массажа

Тонизирующий массажДлится массаж от 10 до 20 минут. Проводится в очень интенсивном темпе, но с малой амплитудой движения.

Проходит под ритмичную бодрящую музыку и с использованием масел, пробуждающих нервную систему.

Во время тонизирующего массажа можно использовать эфирные масла апельсина, бергамота, базилика, лавандовое (активизирует умственную деятельность), розмариновое, иланг-иланга, имбиря и пихты.

Характер движений массажиста:

  • потряхивание;
  • разминание;
  • растирание или пиление;
  • выжимание;
  • вибрация;
  • поглаживания.

Как наносить хайлайтерСоветы профессионалов как наносить хайлайтер читайте в нашей статье.

Какой шампунь выбрать для жирных волос вам расскажет наш материал.

Рекомендации как избавиться от сухих мозолей на руках вы найдете по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/uhod-za-rukami/uhod-za-kozhey-ruk/problemyi-i-bolezni-uhod-za-kozhey-ruk/kak-izbavitsya-ot-mozoley-na-rukah.html

Проводится массаж интенсивно, но движения поверхностные, направлены поперек мышечных волокон. Ни в коем случае массаж не должен приносить дискомфорта! Движения хоть и энергичные, но безболезненные. После массажа не должно оставаться синяков. Если они есть, это говорит о некомпетентности массажиста.

Очень важна последовательность движений во время проведения тонизирующего массажа:

  1. Спина. Массажист энергично разминает и похлопывает в районе шейно-воротниковой зоны. Ниже, в районе почек, используется вибрация и интенсивные растирания.
  2. Таз и ягодицы. Здесь разминания глубже, используют потряхивания вместо вибрации. Интенсивно растирают область крестца.
  3. Задняя поверхность ног. Проводится интенсивное растирание раскрытой ладонью и разминание костяшками пальцев. Также используется методика пост изометрической релаксации, когда пациента просят напрячь мышцу, одновременно осуществляя на неё давление. В момент, когда мышца начинает вибрировать от напряжения, пациента просят расслабиться, давления массажист не убирает. Мышца расслабляется и сдвигается под давлением массажиста. Улучшается кровоток и уходят скрытые очаги напряжения.
  4. Переворот на спину, проработка грудной клетки. Здесь вибрация прерывистая и неглубокая. Может применяться растирание в районе ребер.
  5. Передняя поверхность ног. Выжимания чередуются с интенсивными пилениями и разминаниями. Амплитуда движения то усиливается, то уменьшается.
  6. Осуществляется потряхивание, когда пациента берут за обе щиколотки и слабо протряхивают, расслабляя мышцы ног. Такая же процедура проводится и с руками. Пациента просят завести руки за голову, берут за запястья и, немного потянув на себя, протряхивают.
Внимание! Тонизирующий массаж не должен длиться дольше 20 минут, иначе эффект будет обратный – сонливость и заторможенность.

Курс массажа стандартный, 10 сеансов. Можно проводить при необходимости один сеанс в неделю или курсом спустя 1-2 месяца. Желательно спланировать массаж на первую половину дня, чтобы не спровоцировать бессонницу или гиперактивность, что тоже нехорошо для нервной системы.

Предлагаем вам посмотреть обучающее видео методики выполнения тонизирующего массажа:

Полезно знать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *