Точечный массаж спины: основные точки и техника проведения

Точечный массаж спины

В спине расположено множество нервных узлов, пересечений мышц и анатомических линий.

Неудивительно, что проблемы в этой области вызывают разнообразные боли и другие неприятные ощущения.

Затянувшийся спазм в спинных мышцах можно легко спутать с болями в сердце, желудке, голове, ногах. Но, к счастью, правильный массаж способен устранить многие недуги.



В статье мы сосредоточимся на общих рекомендациях по точечному массажу, поясничном и плечевом отделах, а также вкратце рассмотрим электрические массажеры для шиацу.

Точечный массаж спины

Большинство биологически активных точек располагаются вдоль позвоночника, по обеим его сторонам, в этой области их насчитывается около двух десятков.

Другой ориентир – копчик. Он сам по себе является важной точкой. От него также идут:

  • по три точки в левую и правую стороны (всего шесть);
  • вниз, в крестцовую область, – две;
  • по четыре точки в сторону ягодиц – они исходят из копчика диагонально.

Точечный массаж спиныВ плечевом поясе следует искать своеобразную границу с передней частью тела и отступить от неё 2-3 сантиметра по направлению к спине.

В этом районе распложены 5-7 точек, которые легко обнаружить, они находятся чуть выше лопаток.

Впадины и ямочки, как правило, указывают на активный участок тела. Таким образом, для нахождения точек вам следует опираться на атласы и схематические изображения спины, а также искать ямочки.

Массаж поясницы

Для массажа поясницы будет необходимо найти пять нижних спиновых точек (вдоль позвоночника) и точки, окружающие копчик. В общей сумме выходит 27. Самостоятельно массировать спину – довольно неудобное занятие, поэтому лучше попросить близких выполнить массаж.

Процедура начинается с расслабления, следует улечься на живот на твердый матрас. Если такого в доме нет, то можно лечь прямо на пол, подстелив одеяло. Затем массажист пару минут поглаживает спину и слегка растирает ее, чтобы мышцы стали более восприимчивы.

Лечебные и косметические свойствах душа ШаркоО лечебных и косметических свойствах душа Шарко читайте в нашей статье.

Как помогает точечный массаж при заложенности носа расскажет наш материал.

Идеальная профилактика заболеваний рук – точечный массаж. Подробнее узнайте по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/tochechnyiy-massazh/tochechnyiy-massazh-ruk.html

После этого можно начинать работать с точками. Сначала идут верхние точки в области позвоночника. Массировать рекомендуется большим пальцем, он позволяет надавливать с необходимым усилием.

Круговые движения выполняются против часовой стрелки по 20-30 секунд. Потом массажист надавливает на точку, но недолго – 5-10 секунд будет достаточно. Заканчивается массаж нижней областью – ягодичной.

Для улучшения эффекта следует сделать два-три подхода, а после процедуры просто полежать пару минут.

Плечевой сустав и плечевой пояс

Точечный массаж плечевого поясаВерхняя область зачастую оказывается подвержена спазмам, а значит нуждается в активном уходе и профилактике.

Важнейшими в плечевом поясе являются точки над лопатками и вверху позвоночника.

Массажист, как и в случае с поясницей, сначала расслабляет мышцы, поглаживает всю спину. Затем необходимо недолго надавливать на точку большим пальцем (не более 10 секунд), после этого выполнить круговые движения с усилием.

Всего следует промассировать приблизительно 15 точек, чтобы снять неприятные ощущения с плечевого пояса.

Плечевой сустав можно массировать самостоятельно, при этом лучше принять положение сидя. Необходимо искать и работать с точками, расположенными вверху лопаток и в нижней части шеи. Всего же их будет около десяти.

Массажная техника выглядит аналогичным образом – чередование надавливаний большим пальцем и круговые движения.

Массажер шиацу

Если вы делаете себе шиацу регулярно, то можно подумать над приобретением массажера. Их выпускают уже десятки лет, и они прекрасно зарекомендовали себя.

Для шиацу шейного отдела создают массажеры в виде подушки. Она снабжена электромеханическим устройством, которое расслабляет и улучшает состояние шеи.

Для спины предназначены специальные массажные накидки. Накидку надевают на стул или кресло, включают в электросеть, и вы можете наслаждаться весьма качественным шиацу.

Вероятно, нет такого человека, который ни разу в жизни не сталкивался бы с болями в спине. Большое везение, если неприятные ощущения не затягиваются на долгие годы, а проходят сами. Но такое происходит не всегда.

Чтобы помочь позвоночнику, шее и плечам избавиться от спазма, широко применяется точечный массаж. Его можно выполнять самостоятельно и использовать электрические массажеры. Вся процедура же займет у вас не более 20-30 минут – маленькая цена за отсутствие болей.

Мастер-класс «Точки, меридианы, техника и методика точечного массажа спины» смотрите на видео:

Как применяется массажер шиацу для шеи, спины и плеч посмотрите на видео:

Полезно знать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *