Точечный массаж при бессоннице – лучший способ расслабиться и заснуть

Точечный массаж при бессоннице

В современной жизни повышенные нагрузки на нервную систему и частые стрессы можно считать скорее нормой, чем исключением.

Всё это сказывается и на состоянии психики человека: многие их нас не могут полноценно расслабиться, а проблемы со сном (длительное засыпание, частые пробуждения по ночам, недостаточная продолжительность сна) в век постоянной спешки стали практически нормой.

Если к истощению нервной системы прибавляются хронические болезни или инфекции, бессонница оказывается постоянным спутником повседневной жизни.



Справляться с ней врачи советуют с помощью медикаментов, однако существует и более безопасный способ решить проблему – воспользоваться японской техникой точечного массажа.

Точечный массаж при бессоннице

Точечный массаж при бессонницеНа человеческом теле существует несколько биологически активных точек, воздействие на которые позволяет избавиться от гипертонуса мышц, расслабить напряженные участки шеи и верхней половины туловища.

Чтобы эффект от массажа оправдал ожидания, важно правильно определить расположение точек и придерживаться рекомендаций по интенсивности и длительности воздействия на них.

Техника выполнения

Особенности техники выполнения:

  • Воздействуем на центральный участок стопы в области подъёма. Одной рукой придерживаем ногу, а большим пальцем второй руки делаем вращательные надавливающие движения на точку с внутренней стороны стопы. Длительность воздействия – 3-5 минут на каждой ноге, при этом усилия при массаже должны быть умеренными и не причинять болевых ощущений.
  • Мягкими кратковременными надавливаниями работаем с участками у основания больших пальцев на ногах. Большими пальцами рук надавливаем на точку в начале первой фаланги (в месте соединения пальца и ноги), расположенную с внутренней стороны стопы. Продолжительность каждого надавливания – 10 секунд, общая длительность воздействия – до 3 минут.
  • Работаем с второй и третьей фалангами второго пальца на каждой ноге. Находим точку соединения фаланг, расположенную ближе к среднему пальцу. Массируем ее в течение 2 минут круговыми движениями. По той же технике проводим массаж на второй ноге.

Уникальное средство для похудения – душ ШаркоУникальное средство для похудения – душ Шарко. Подробнее читайте в нашем материале.

Что такое массажер шиацу и как им пользоваться расскажет наша статья.

Насколько эффективен точечный массаж при неврите лицевого нерва, узнайте по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/tochechnyiy-massazh/tochechnyiy-massazh-pri-nevrite-litsevogo-nerva.html

  • В положении лёжа на спине с помощью больших и указательных пальцев рук выполняем массаж мочек ушей. Воздействие должно быть предельно мягким и безболезненным. Продолжительность массажа – до 5 минут.
  • С помощью большого пальца левой руки массируем область шеи. Выполняем нажатие на левую половину передней поверхности шеи продолжительностью 3 секунды, после чего поочередно выполняем 3 нажатия на 3 точки вдоль сонной артерии слева по направлению сверху вниз. Массаж по данной технике выполняется для левой стороны 3 раза, после чего аналогичное воздействие делается справа. Каждое движение важно делать очень мягко, строго соблюдая последовательность.
  • Работаем с задней частью шеи. Указательным и средним пальцем надавливаем на точку в области затылка (в месте крепления головы к позвоночнику). Далее спускаемся по расположенной в 1 см от позвоночника вертикальной линии до уровня плеч, последовательно воздействуя на 3 болезненные точки. На каждую точку надавливаем на протяжении 3 секунд. Такой массаж с каждой стороны шеи нужно выполнить трижды.
Проводить точечный массаж от бессонницы рекомендуется ежедневно за четверть часа до сна.

Результат от процедуры будет еще лучше, если в вечернее время отказаться от употребления напитков с большим содержанием кофеина, а также алкоголя.

Успокаивающий эффект обеспечат тёплые напитки с сахаром или медом (можно пить молоко, воду, отвары трав). Отличным успокаивающим воздействием обладает отвар пустырника, боярышника или даже обычная валерьянка.

Выполняя эти несложные рекомендации каждый день, реально избавиться от бессонницы и сопровождающих ее стрессов без использования медикаментов.

Полезно знать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *