Классический массаж спины – лучшая процедура для здоровья позвоночника

Классический массаж спины

В статье пойдет речь о классическом массаже спины. Массажная техника включает в себя пять этапов – проглаживание позвоночника, растирание, разминания, похлопывание, создание вибрации.

Начинают массаж с подготовки, массажист должен помыть руки с мылом, натереть спину ароматическими маслами (по желанию), размять кисти и пальцы. Чтобы развить и закрепить пользу, лучше всего пройти курс из 5-8 сеансов. В неделю желательно проходить по 2-3 сеанса.

Зоны воздействия

Классический массаж спины благотворно влияет на все области – шейный отдел, середину позвоночника, поясницу. Он расслабляет мышцы, снимает спазмы и боли.

Йоги утверждают, что здоровая спина является залогом здоровья для всего организма человека. С этим сложно не согласиться, ведь от спинных заболеваний и искривлений даже внутренним органам становится плохо, они начинают неправильно функционировать.



Все это ведет к ухудшению самочувствия, а затем и к возникновению болезней. Чтобы избежать их, следует максимально поддерживать свой позвоночник в тонусе. Одним из способов поддержания здоровья позвоночника, несомненно, является массаж.

Зоны классического массажа спиныСуществует множество видов массажных техник. Но мы остановимся на одной из наиболее доступных методикклассическом общем массаже спины. Даже необученному человеку будет относительно легко освоить данную технику.

Важно:
Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!
Читайте полностью

Если выполнять все правильно, то сеанс массажа поможет от болей в области шеи, головы, в нижних областях спины; эффективен он и при остеохондрозе.

Стоит отметить, что регулярные головные боли зачастую являются следствием спазмов в позвоночнике. Такие спазмы также можно снять с помощью направленного массирования. Помимо этого улучшается общий кровоток.

Застойные явления становятся не такими заметными и вредными. Активизируется работа сердца, так как возрастает объем перекачиваемой крови.

Не остается в стороне даже метаболизм. Массажные движения улучшают процесс доставки к клеткам организма разнообразных питательных веществ. К ним относится глюкоза, кислород, некоторые из аминокислот.

Суммируя вышесказанное, классический массаж всех отделов позвоночника поможет избежать лишних походов к врачу в будущем и улучшить свое состояние в настоящем.

Техника классического массаж спины

Чтобы выполнить массаж с пользой, необходимо придерживаться установленной последовательности из пяти приемов:

  1. Проглаживание позвоночника.
  2. Растирания.
  3. Разминания.
  4. Похлопывание.
  5. Создание вибрации.

Идеальным местом для выполнения массажа, без сомнений, является массажный стол. Дома у обычного человека его, как правило, нет. Поэтому следует использовать максимально жесткую кровать. Нельзя допускать «проваливания» внутрь мягкого матраса. В таком случае полезный эффект от процедуры будет сведен к минимуму.

В процессе массажа можно также использовать ароматические масла. Они создают дополнительные благотворные эффекты, например, оказывают прогревающее воздействие. Пользуются большой популярностью масла лесного ореха, из виноградных косточек, абрикосовое масло.

В самом простом варианте можно использовать даже оливковое масло. Перед началом сеанса массажист должен тщательно вымыть руки с мылом, немного размять их.

Классический массаж спины - поглаживаниеПервый этап (поглаживание) осуществляется широкими движениями, раскрытой ладонью.

Двигаться необходимо начиная от нижних областей, поясницы и подниматься к шейному отделу. Мышцы при таком воздействии расслабляются, происходит подготовка к основной части.

После двух-трёх подходов переходят к глубокому поглаживанию. Вместо раскрытой ладони используют ребро ладони. Меняется и направление – движения должны быть диагональными. Будет достаточно трёх-четырех подходов, в общей сумме поглаживания займут 3-5 минут.

Следующий этап – растирание. Его делают, чтобы улучшить кровообращение, активизировать работу капилляров, сосудов и прочих тканей спины. Кожу несильно зажимают двумя руками и совершают зигзагообразные движения. Кожа может немного покраснеть, но не стоит бояться – это нормальная реакция.

Затем можно приступать к разминанию, которое является основной лечебной процедурой. Для этого понадобится применить определенную силу. На одну руку кладется вторая рука, чтобы развить большее усилие и давление.

Что такое рефлексотерапияЧто такое рефлексотерапия и как проходит лечение расскажет наша статья.

О технике восстановительного массажа читайте в нашем материале.

Как провести сеанс рефлексотерапии в домашних условиях узнайте по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/refleksoterapiya-v-domashnih-usloviyah.html

Движения должны быть кругообразными. Соприкасаться со спиной можно одним или двумя большими пальцами, подушечками пальцев, а также всей поверхностью руки. Выбор зависит от цели массажа.

Массажная техника с использованием большого пальца является наиболее точной и направленной. В первую очередь идет разминка продольных мышц вдоль обеих сторон позвоночника. Далее можно заниматься широкими мышцами, располагающимися по бокам от позвонков.

Благотворный эффект закрепляют похлопываниями. Похлопывания наносятся слабыми ударами кистей рук. Желательно придерживаться быстрого темпа, активно и энергично наносить удары. Похлопывания оказывают пользу тканям спины, дополнительно расслабляют мышцы.

Классический массаж спины - вибрацияПоследний, необязательный этап – вибрационное воздействие. Руками и пальцами массажист стремится создать вибрацию и «протрясти» ткани, кожу и мышцы.

Для этого используют средние и указательные пальцы на левой и правой руке. Зажав кожу, следует быстро потрясти ее.

Как и в случае с похлопыванием, лучше придерживаться энергичного темпа. Двух-трех повторений на всей поверхности спины будет достаточно.

В сумме обычный сеанс занимает от 15 до 30 минут. Эффект достигается уже на первом сеансе, но чтобы усилить и развить его, можно пройти целый курс из нескольких сеансов. Курс, как правило, состоит из 5-8 сеансов. Их проходят с частотой 2-3 раза в неделю.

Если вы решили обратиться к профессионалу, то за один сеанс придется заплатить в среднем 1500-2000 рублей, а за курс около 10-15 тысяч рублей.

Классический общий массаж спины чрезвычайно полезен для многих отделов организма. Самым очевидным является благотворное воздействие на позвоночник и шею. Регулярные головные боли зачастую начинаются от затянувшегося спазма в мышцах спины. Человек может и не догадываться, что такая боль связана со спазмом.

Польза от массажа оказывается также внутренним органам, нервной системе, кровообращению. Квалифицированный массажист может улучшить состояние организма, оздоровить тело.

Правила проведения и технику классического массажа спины смотрите на обучающем видео:

Полезно знать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *