Как правильно париться в русской бане

Русская баня

О русской бане знают многие: их популярность вышла далеко за границы страны.

Во всем мире признали пользу русской бани и её оздоровительные качества: это происходит благодаря выведению молочной кислоты, солей, продуктов распада.

Посещение бани — целый ритуал.



 

 

Устройство русской бани

Русская баня - устройствоВ «правильной» русской бане несколько помещений: предбанник, моечная, парилка. Размер предбанника может быть любым, при расчете предполагается, что на 1 человека должно приходиться 1 м2 площади.

Оборудуется он лавкой и вешалкой, предусматривается место для дров (или другого топлива).

Важное значение имеет размер парилки и моечной: в маленьком помещении мытье станет неудобным, а для большого потребуется больше дров и времени на прогрев, в парилке будет сложнее поддерживать необходимую температуру и влажность.

В моечной на каждого человека отводится 1 м2 площади, сюда подводят воду (горячую и холодную), устраивают её отведение после использования. Оборудуют помещение скамейками, стационарной лежанкой.

Парилка требует правильного обустройства, размер зависит от числа посетителей (из соображений безопасности их должно быть не меньше двух, чтобы следить за самочувствием друг друга). В этом случае оптимальный размер парилки 1,8х1,8 м.

Необходимо поддерживать в парной постоянную высокую температуру, поэтому рекомендуется сделать низкий дверной проем и высокий порог. Полки непременно делают из дерева, располагают так, чтобы на них было удобно находиться. Те, что примыкают к стене, должны быть шириной не меньше 40 — 60 см. Их длина равна росту человека, расстояние между ярусами 30 – 40 см.

Печи могут быть разными: на дровах или угле, электрическими, газовыми. Для русской бани традиционно печь топили дровами, возводили из кирпича. Сейчас печь может быть металлической, электрической и даже каменной.

Металлические быстро нагреваются и так же быстро охлаждаются, а если случайно дотронуться до такой печи, можно получить ожог. Построенные из кирпича медленнее нагреваются, остывают долго, с такой печью в парилке образуется сухой и легкий воздух.

Электрические печи не требуется растапливать, однако цена на них высокая, низкий уровень безопасности: недостаточная изоляция может вызвать короткое замыкание.

История и традиции русской бани

Традиции русской баниКогда-то русская баня предназначалась не только для мытья: в ней и отдыхали, и лечились, а на чердаке сушили лекарственные травы.

В древности считалось, что баня — священное место: именно здесь соединяются огонь, вода, воздух, земля (главные стихии).

Человек, побывавший в парной, за счет силы стихий становился более здоровым, крепким и сильным. Также считали, что в бане очищается, кроме тела, душа.

Русская баня — наиболее древняя: славяне, придававшие огромное значение силе огня и воды, упоминают о ней в устном творчестве. Еще в начале 19 в. насчитывалось в Москве 1500 частных и 70 казенных бань. В начале 20 в. парную можно было встретить при каждой больнице, её рекомендовали при подагре, болезнях суставов, избыточном весе и др.

Традиции создавались веками: например, после парилки окунаться в холодную воду — черта истинно русская. Мылись и парились не торопясь. Похлестывание веником начинают с небольшого поглаживания, и порой оно становится настолько интенсивным, что из организма уходит вся усталость. Петр I усовершенствовал банные традиции, но неизменными остались пар, веники, купание в проруби.

На святки в бане девушки устраивали гадания на жениха. Перед венчанием в бане омывали невесту. После рождения ребенка его с матерью отводили в баню (считалось, что она избавляет от нечистой силы). Также в баню отправлялись после похорон родственники умершего.

Обязательным атрибутом бани были веники. По поверью заготавливать их следовало в промежутке между Троицей и Успением. Ветки в этот период тонкие, листья обладают целительными свойствами, потому что наполнены энергией природы.

Влияние русской бани на организм человека

Влияние русской бани на организмЗдоровым людям посещение бани станет полезным: после парной улучшается здоровье, кожа очищается и подтягивается, нормализуется функция потовых и сальных желез, усиливаются обменные процессы, выводятся токсины, уходит избыточный вес (правда, покидает организм вода, а не жир).

Регулярное посещение парной улучшает кровообращение, тренируются сосуды (они становятся крепкими и более эластичными). Сердечная мышца также тренируется, начинает сокращаться реже. Это улучшает сердечную деятельность, ускоряет циркуляцию крови.

Горячий пар вызывает стимуляцию деятельности слизистых органов дыхания, помогает справиться с хроническими заболеваниями дыхательной системы, предупреждает развитие простудных болезней.

Посещение бани способствует расслаблению, снятию мышечного и психического напряжения, укрепляет нервную систему, создает ощущение спокойствия и комфорта. Под воздействием пара выводятся токсины, очищаются кожные покровы, проходят мышечные и суставные боли.

Посещение бани — отличный способ закаливания организма, помогает быстрее адаптироваться не только к климатическим, но и психологическим условиям.

Польза и вред

Полезное действие русской бани заключается в смене температур. Использование веников усиливает эффект, их аромат тонизирует организм, помогает избавиться от многих болезней.

Польза от посещения русской бани:

  • улучшение кровообращения;
  • возможность расслабиться;
  • улучшение обменных процессов;
  • косметический эффект;
  • снижение массы тела, избавление от целлюлита;
  • лечение заболеваний кожи, простуды, органов мочевыделения, болей в суставе и спине;
  • устранение похмельного синдрома.

При очевидной пользе русской бани организму может быть нанесен вред. Чтобы этого не произошло, не следует посещать русскую баню:

  • при высокой температуре тела;
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы (особенно гипертония), это может стать причиной инфаркта, тромбоза сосудов, инсульта;
  • при нарушении функции щитовидной железы, сахарном диабете, артритах, глаукоме;
  • в случае онкологических заболеваний;
  • при кожных заболеваниях;
  • в состоянии алкогольного опьянения;
  • страдающим эпилепсией;
  • при гепатитах, туберкулезе;
  • после перенесенного инфаркта миокарда;
  • в период беременности и месячных.

Если отсутствует уверенность, что со здоровьем все в порядке, рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем принимать решение о посещении парной.

Как правильно париться в бане

Как правильно париться в русской банеПосещать баню рекомендуется вечером, находиться там около 2-х часов, чтобы после бани пойти спать. Отправляться в парилку сразу не следует: сначала рекомендуется прогреться, мочить голову перед посещением парной не нужно.

В первый заход парятся на нижних полках (можно посидеть или полежать), находясь там не более 5 минут, и только после следующих заходов поднимаются выше.

В состоянии лежа ноги должны располагаться выше уровня головы (сердцу так легче работать). После выхода из парилки нужно встать под душ или облиться теплой водой (пот содержит токсины, которые необходимо смыть). После этого можно выйти в предбанник, чтобы отдохнуть, выпить травяной чай.

В следующий заход в парную выплескивают настои трав на раскаленные камни. Когда нужная температура и влажность будут достигнуты, начинают париться. Лучше делать это вдвоем, поочередно похлестывая друг друга веником.

Сначала ложатся на живот, похлопывают веником от ног к плечевому поясу. После этого поворачиваются на спину и повторяют манипуляцию (похлопывания должны быть легче, чем по спине).

Какие проблемы решает силиконовый кремКакие проблемы решает силиконовый крем, читайте в нашем материале.

Как ухаживать после биозавивки за волосами расскажет наша статья.

Почему на руках появляются пигментные пятна, узнайте по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/uhod-za-rukami/uhod-za-kozhey-ruk/problemyi-i-bolezni-uhod-za-kozhey-ruk/pigmentnyie-pyatna-na-rukah.html

Березовыми, ольховыми или дубовыми вениками рекомендуется «протягивать» листья в последних проходах. Этот прием не рекомендуется при имеющихся на коже повреждениях. Нежелательно находиться в парилке дольше 10 минут.

Когда становится жарко или появляется усталость, следует отдохнуть: выйти в моечную или предбанник, походить или полежать. Необходимо пить горячие травяные чаи. Оптимальное посещение парилки — от 5 до 7 заходов (больше — слишком высокая нагрузка на сердце).

Температура и влажность в парилке

Для комфортного пребывания в бане температура в парной должна быть 50–80 градусов Цельсия. Внизу она ниже (30 градусов), на полке — до 60 градусов. Температура не должна быть выше 90 градусов, а влажность выше 70 %.

Высокая температура легче переносится при низкой влажности, поэтому при 110 градусах и влажности 30 % в течение 20 минут человек может чувствовать себя комфортно.

Влажность в парилке зависит от желания парящегося. Если выливают много воды на камни, пар получается тяжелым, становится трудно дышать, невозможно долго находиться в таких условиях, могут возникнуть нежелательные последствия.

Как выбрать хороший веник и как им пользоваться

Веник — неотъемлемый атрибут русской бани.

По существующей традиции заготавливают их летом, в местах, удаленных от промышленных предприятий и автомобильных дорог. Наибольшей популярностью пользуются веники:

  • березовый — он более прочный и удобный в использовании. Настоящие березовые веники вяжут из особого вида: березы пушистой (бородавчатой). Её ветки отличаются особой гибкостью, а в парилке, под влиянием высокой температуры, листья не становятся скользкими. Содержащиеся в березе ферменты под влиянием горячего пара оказывают ранозаживляющее, потогонное, противовоспалительное действие;
  • дубовый — достаточно прочный, можно использовать до 4-х раз, предварительно замачивают на 20 минут в холодной воде, затем помещают на 2 минуты в горячую. Выбирая веник, рекомендуется предпочесть тот, что имеет широкие листья. Такой веник применяют для лечения заболеваний кожи, нормализации кровяного давления, он помогает справиться с потливостью ног;
  • эвкалиптовый — обладает множеством лечебных свойств; вдыхая пары (предварительно побрызгав на камни в парилке водой, в которую был погружен веник), можно оздоровить дыхательные пути, поскольку эвкалипт оказывает антисептическое действие;
  • хвойный — для веников используют пихту, кедр, ель. Перед применением хвойных веников их запаривают кипятком на полчаса и только после этого парятся. Не всем нравится такая процедура: веник колючий, поэтому травмирует кожу. Целебные свойства такого веника обширны: рекомендуется использовать его при головных болях, кашле в течение длительного времени, заболеваниях кожи, угревой сыпи, состоянии после ожогов;
  • липовый — при его использовании в парилке ощущается аромат липового меда. Такой веник помогает быстрее справиться с простудой, кашлем, болью в горле;
  • при болях в суставах и пояснице незаменимым становится веник из крапивы. При покупке готового веника нужно выбирать свежий, небольшого размера. Сухой веник требует бережного обращения, чтобы не сломать листья. Если нет необходимости использовать жалящее свойство крапивы, его погружают в горячую воду, следом в холодную. Повторив манипуляцию дважды, можно париться, не опасаясь ожогов;
  • из полыни — попариться в удовольствие им не получится, зато аромат в парной будет стоять потрясающий! Такой веник избавляет от кожного зуда, гнойничков на коже и мелких ранок;
  • из можжевельника — обладает способностью «жалить», поэтому перед применением следует его опустить в кипяток на 10 минут. Пользоваться им можно после того, как кожа станет эластичной и хорошо прогреется. Не рекомендуется хлестать таким веником чувствительные участки тела. Применяют подобные веники для улучшения функции кишечника, желчного пузыря.

Только при соблюдении правил нахождения в русской бане можно получить превосходное самочувствие, хорошие впечатления и крепкое здоровье.

Посмотрите мастер-класс, как правильно париться в русской бане на видео:

Полезно знать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *