Инфракрасная сауна: паримся на современный лад

Инфракрасная сауна

Популярность инфракрасной сауны быстро растет: тело в ней прогревается с применением инфракрасных волн.

На сегодняшний день она способна стать альтернативой русской бане: компактность и мобильность дают возможность установить её в коттедже, квартире, дачном доме, подключив к электрической сети.

 



Что такое инфракрасная сауна

Кабина инфракрасной сауныКабина, оснащенная излучателями инфракрасных волн, расположенных внизу и с боков, отделана деревом с наружной и внутренней стороны.

Инфракрасные волны создают тепло, которое воздействует на организм человека. Оно проникает вглубь тела на 4 см, прогревая его и распределяясь равномерно.

Это вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, ускорение процессов, происходящих в организме. Прогреваются мышцы, суставы, органы — усиливается лечебный эффект от воздействия. Потоотделение повышается в 2 раза в сравнении с традиционной сауной, что ускоряет выведение токсинов (выводится до 80 % жидкости и 20 % токсинов).

Её принцип действия отличается от традиционной сауны и бани: в ИК-сауне отсутствует горячий воздух и высокая влажность. В связи с этим ощущение более комфортное, получасовой сеанс можно разделить на 3 этапа:

  • накопление энергии организмом (сидя в тепле, человек накапливает энергию, потоотделение в это время может быть слабым или умеренным);
  • после 10 минут пребывания в кабине повышается потоотделение, этап длится до 15 минут;
  • уменьшение потоотделения, чувство незначительной усталости, сеанс можно завершать.

Эффект от посещения ИК-сауны

Воздействие инфракрасных лучей на организм:

  • оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает легче справиться с нервозностью, стрессом, бессонницей;
  • регулярно посещая инфракрасную сауну, удается снизить в крови уровень холестерина, нормализовать кровяное давление;
  • быстрее идет заживление травм, ран;
  • повышается эластичность сосудистых стенок;
  • исчезает мышечная, головная и суставная боль;
  • укрепляется иммунная система, при повышении температуры до 38,5 градусов гибнут болезнетворные микроорганизмы;
  • способствует ускорению процессов лечения заболеваний лор-органов;
  • улучшается функция почек, расширяются сосуды, усиливается кровообращение за счет интенсивного потоотделения.

Действие ИК-излучения помогает раскрытию пор, что влечет глубокое очищение кожи от имеющихся загрязнений, омертвевших клеток. Усиление кровообращения улучшает питание кожи, поэтому она приобретает гладкость и эластичность. Кремы, нанесенные после посещения ИК-сауны, действуют намного эффективнее.

Следует помнить, что ИК-кабина не является заменой лечения, назначенного врачом.

Польза и вред от инфракрасной сауны

В сравнении с традиционной сауной у инфракрасной есть несколько преимуществ:

  • в ней происходит меньший нагрев воздуха (максимум 55 градусов при 100 градусах в финской), нет высокой влажности, ощущение от пребывания в ней более комфортное, нет риска получить ожог от соприкосновения со стенками;
  • находиться в ней могут как пожилые люди, так и дети;
  • нагревается быстро, в течение 15 минут, время посещения (30 минут) также по продолжительности меньше, чем в обычной бане (2–3 часа);
  • отсутствует чувство сонливости и полного расслабления — напротив, повышается работоспособность, появляется прилив энергии.

Вред организму использование ИК-сауны не наносит, однако существуют противопоказания, при которых посещать её не рекомендуется:

  • простудные заболевания с повышенной температурой;
  • беременность, месячные;
  • инфекционные заболевания;
  • новообразования, независимо от их характера (доброкачественные или злокачественные);
  • перенесенный инсульт, инфаркт;
  • повышенное кровяное давление или недавно перенесенное оперативное лечение;
  • сахарный диабет, туберкулез;
  • паразитарные заболевания;
  • прием медикаментозных препаратов (некоторые лекарственные средства при взаимодействии с инфракрасным теплом могут изменить свое воздействие на организм, поэтому требуется консультация врача, прежде чем посещать инфракрасную сауну).
Категорически запрещается после ИК-сауны принимать холодный душ или ванну.

Как правильно посещать ИК-сауну

Как правильно посещать инфракрасную сауну саунуПосещать ИК-сауну не рекомендуется на голодный желудок, надо за полчаса немного поесть и выпить минеральной воды (3–4 стакана), чтобы в результате сеанса не возникло сильное обезвоживание.

Кабину необходимо проветрить. Входить в ИК-сауну можно лишь после её нагревания (спустя 15–30 минут после включения). Необходимо установить температуру 40–60 градусов и следить, чтобы ниже 40 градусов она не опускалась.

Не рекомендуется отправляться в ИК-сауну с ноутбуком или книгой — лучше взять плеер с музыкой для релаксации. Если расслабления не требуется, то находиться там следует до появления потоотделения.

Оптимальным считается положение сидя, спина выпрямлена, ноги опущены, руки вытянуты вдоль туловища. Если места достаточно, то можно лежать (при этом эффективность уменьшится вдвое).

При появлении капелек пота на коже также снижается эффективность, поэтому выделяющийся во время сеанса пот нужно вытирать. Запрещено пользоваться в ИК-кабине косметическими средствами (ароматическими маслами, кремами, лосьонами, бальзамами), поскольку входящие в их состав активные вещества могут стать причиной возникновения аллергической реакции.

После выхода из кабины рекомендуется принять теплый душ; также в течение нескольких минут не стоит совершать резких движений.

Чтобы сохранить молодость и красоту кожи используйте защитный крем для рукЧтобы сохранить молодость и красоту кожи используйте защитный крем для рук. Подробнее в нашем материале.

Сколько стоит биозавивка волос, узнайте из нашей статьи.

Отзывы о применении силиконового крема для рук читайте по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/uhod-za-rukami/uhod-za-kozhey-ruk/krem-dlya-ruk/silikonovyiy-krem-dlya-ruk.html

По окончании сеанса следует также выпить воду (столько, сколько захочется) для восполнения её запаса в организме. Не рекомендуется использовать соки, газированные напитки для этой цели (углеводы мешают усвоению воды).

Рекомендуется иметь 3 полотенца, чтобы одно расстелить на лавке, второе положить под ноги, третьим вытирать выделяющийся пот. Как часто можно посещать инфракрасную сауну? Рекомендуется посещать ИК-сауну до 2-х раз в неделю, максимально допустимая частота — через 1 день. Необходимо следить за водным балансом.

Инфракрасная сауна для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется чаще посещать ИК-сауну (с целью профилактики достаточно 1 раз в неделю). За один сеанс происходит сжигание 500–1200 килокалорий за счет ускорения обменных процессов, увеличения частоты сердечных сокращений.

При повышенном потоотделении выводится много лишней жидкости, что ведет к снижению массы тела. При этом важно соблюдать правила:

  • пить жидкость в достаточном количестве;
  • давать организму физическую нагрузку;
  • контролировать режим питания.
Пребывание в инфракрасной сауне не является основным способом похудения, это лишь эффективное дополнение.

ИК-сауна после тренировки

Посещение инфракрасной сауны допускается как перед тренировкой, так и после неё. Польза ИК-лучей при тренировках чрезвычайно высока:

  • проникая в организм, инфракрасные лучи усиливают периферийное кровообращение, что вызывает усиленный приток крови к мышцам, поэтому начинать тренировку допускается без предварительной разминки;
  • при нахождении в ИК-кабине в течение небольшого промежутка времени из мышц выводится накопленная в результате тренировки молочная кислота, поэтому «забитость» и ощущение «перетренированности» отсутствует;
  • при посещении ИК-сауны улучшаются обменные процессы в организме, что способствует лучшему заживлению полученных во время тренировки травм (ушибов, гематом, растяжений);
  • исчезает боль, выводятся токсины;
  • спортивные врачи советуют посещать ИК-сауну для снятия синдрома хронической усталости. Подтверждено с помощью исследования, что ближнее инфракрасное тепло способствует активизации лейкоцитов и уменьшению воспалительных процессов.

После тренировки посещать сауну можно при следующих условиях:

  • степень нагрузки во время тренировки должна быть средней;
  • её продолжительность до 45 минут;
  • необходимо пить воду во время тренировки и после сауны;
  • находиться в парилке до 20 минут (не больше!);
  • после выхода принять прохладный душ или поплавать в бассейне;
  • посещая ИК-сауну в свободные от тренировки дни, можно увеличить продолжительность сеанса до 40 минут.

Можно ли обустроить инфракрасную сауну дома в ванной

Установка ИК-сауны дома возможна, необходимо учесть имеющиеся преимущества и недостатки. Положительные моменты:

  • можно установить в любом подходящем месте (одноместная занимает площадь 1 м2, её высота 1,85 м);
  • прогревается через 15 минут;
  • потребляет всего 1,5–3,3 кВт электроэнергии;
  • имеется разнообразие моделей.

Стоимость инфракрасной кабины для домашнего использования достаточно высокая. Кабину можно приобрести готовую или сделать на заказ. Перед её установкой требуется выбрать место с учетом требований:

  • размер комнаты должен превышать в 2 раза размер кабины;
  • между потолком должно сохраняться расстояние не менее 20 см;
  • расстояние от стен до кабины должно быть не менее 5 см;
  • необходим ровный настил (независимо от типа покрытия);
  • помещение должно быть сухим и хорошо проветриваться.

Если размеры ванной позволяют, можно в ней установить ИК-кабину. Перед приобретением инфракрасной сауны настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. При установке необходимо соблюдать все требования безопасности.

Инфракрасная сауна — процедура, дающая высокий лечебный эффект, пользоваться ею можно часто и даже тем, кто высокую температуру переносит плохо.

Чем полезна инфракрасная сауна и есть ли противопоказания, узнайте из видео:

Полезно знать:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *