Целебные свойства финской сауны

Финская сауна

Сауной уже давно никого не удивишь, изначально этот термин обозначал финскую баню.

Этот вид оздоровления стал национальным символом Финляндии и привычным местом отдыха для финнов.

Сауна обладает теми же целебными свойствами, что и русская банька, но все же имеются и отличия.



 

 

 

Что такое финская сауна и чем она отличается от русской бани?

Финская саунаФинская сауна – это парилка с сухим воздухом, влажность максимально достигает 25 %, а температура – 110 C°. Организм в таких условиях начинает интенсивно потеть, но тело нагревается лишь поверхностно.

При этом веник не используется совсем, человек просто сидит на полке и потеет. Также исключено лить воду на печные камни. Если нужно повысить влажность – плескают воду на потолок или стены. Для ароматерапии можно полить камни травяным настоем.

Принцип финской парилки уникален тем, что отпадает необходимость в применении современных гигиенических средств. Для оздоровления достаточно горячих камней и воды. Это натуральная процедура с глубокими историческими корнями.

История

История финской сауныФинская сауна насчитывает историю длиной в 2 тысячи лет. Тогда финны были кочевниками и постоянно меняли место стоянок. Они общались с другими такими же кочевыми племенами – славянами, ирландцами.

Финны объединили известные у этих племен виды бань и создали новую культуру мытья, совместив высокую температуру и пониженную влажность.

Такое изобретение было жизненно необходимым из-за сурового климата. Без теплого помещения невозможно было выжить. По этой причине и были построены первые сауны – жилые небольшие хижины с очагом посередине. Летом они использовались для хозяйственных нужд.

В сауне не было дымохода, поэтому сажа скапливалась внутри. Она уже тогда была известна своими бактерицидными свойствами, поэтому внутри часто проводили операции и принимали роды. Была поговорка, гласившая, что будет спасен тот, кто сможет доползти до сауны.

Бытует и более поэтичное предание о появлении сауны. Через дырявую крышу в обычную хижину просочилась вода и попала на раскаленные камни очага. Внутри появился приятный жар, который покорил хозяина. Он решил повторить эффект своими силами и построил первую сауну, используя увиденный принцип.

Сами финны к сауне относятся как к религии. Личные и общественные бани в Финляндии всегда были доступными для всех слоев населения и не считались предметом роскоши. Мировую любовь купель завоевала после Второй мировой войны. Финские бани стали открываться повсеместно в странах Европы и Америке.

Что такое биозавивки волос и в чем ее отличия «химии»Что такое биозавивки волос и в чем ее отличия «химии», узнайте из нашего материала.

Как правильно применять восстанавливающий крем для рук расскажет наша статья.

О причинах появления пигментных пятен на руках и методах их лечения вы узнаете по ссылке: http://kosmetsovet.com/telo/uhod-za-rukami/uhod-za-kozhey-ruk/problemyi-i-bolezni-uhod-za-kozhey-ruk/kak-izbavitsya-ot-pigmentnyih-pyaten-na-rukah.html

В самой Финляндии на 5 миллионов жителей приходится 2 миллиона саун. Банный комплекс есть в любой многоэтажке, а в половине квартир оборудована собственная баня.

Отличие финской сауны от русской бани

Финская сауна и русская баня различаются условиями:

  • пар (в русской – влажный, в финской – сухой);
  • температура (в русской – умеренный жар, в финской – сильный жар);
  • веник (в финской – не используется, в русской – обязательный атрибут).

Польза финской сауны

Поход в финскую сауну оздоравливает весь организм в целом:

  • улучшается сосудистая и сердечная деятельность;
  • усиливается метаболизм;
  • выводится лишняя жидкость и шлаки (до 30 % ненужных и вредных веществ);
  • очищается кожа;
  • восстанавливается сон;
  • снимается стресс и усталость;
  • мышцы приходят в тонус;
  • заживают раны;
  • нормализуется давление;
  • поднимается иммунитет;
  • предотвращаются ЛОР-заболевания.

Еще один важный фактор – расслабляющая атмосфера, способствующая полной релаксации души и тела. Из сауны человек выходит обновленным.

Совет! Сухой пар заставляет сердце усиливать кровоток, 10 минут в сауне приравнивается к бегу трусцой или быстрой ходьбе.

Регулярные походы в финскую парную обязательны для тех, кто стремиться похудеть, – уходит до 2 кг за одну процедуру благодаря освобождению от лишней жидкости и улучшению обмена веществ.

Показания и противопоказания

Лечебное воздействие банных процедур напрямую вызывает некоторые функциональные изменения в организме. Поэтому медики рекомендуют посещение финской парной в следующих случаях:

  1. Сердечно-сосудистая система – гипертония (1, 2 степень), невоспалительные миокардиты, вегетососудистая дистония.
  2. Дыхательная система – восстановительный период после пневмонии, бронхиальная астма, хронические ЛОР-заболевания.
  3. Нервная система – нарушение сна, неврозы, гипертонус мышц, детский энурез, ДЦП, миопатия и миотония (дистрофический тип), остаточные явления после паралича.
  4. Мочеполовая система – цистит, воспаления простаты и яичек, уролитиаз (мелкий), нефриты.
  5. Опорно-двигательная система – нарушения осанки, артроз, остеопатии, артриты, патология связок и мышц, реабилитационный период после травм.
  6. ЖКТ – язва в стадии ремиссии, холецистит (без камней), различные функциональные расстройства кишечника.
  7. Гинекология – климакс, дисменорея (овариальная), хронические заболевания, бесплодие (первичной, вторичной формы).

В общем случае показания к посещению финской бани – это здоровое физическое и психическое состояние. Каждый человек должен сам оценивать пользу и вред парной процедуры и ориентироваться на свое самочувствие.

Оздоровление сухим паром подходит не каждому человеку, имеются общие противопоказания:

  • пожилой возраст (рубеж – 75 лет);
  • туберкулез любой формы;
  • предраковые состояния;
  • онкология;
  • гипертония;
  • малый возраст (до 3 лет, парная – до 12 лет);
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • эпилепсия;
  • аллергия;
  • кожные инфекции;
  • тяжелые психические расстройства;
  • глаукома;
  • лихорадка;
  • диабет.
Внимание! В период беременности большинство гинекологов все-таки запрещают походы в финскую баню. Особенно это касается случаев с осложненной беременностью и ее ранних сроков.

Если имеются какие-то сомнения насчет пользы финской сауны для вашего организма, получите консультацию врача, чтобы исключить осложнения.

Как правильно париться в сауне?

Перед заходом в парилку необходимо снять с себя все металлические предметы, чтобы избежать ожога, и принять душ (волосы не мочить). После него нужно тщательно вытереться, не растирая кожу.

Совет! В парилке несколько полок, самая знойная из них – верхняя. Если вы новичок в банных процедурах или имеете соответствующие ограничения от врача, лучше разместиться на нижнем ярусе.

Ложиться нужно на расстеленное полотенце ногами к печке. Руки – по швам, ноги – выше головы, прямые или согнутые в коленях. Такая поза обеспечит прилив крови к мозгу. Дышать нужно размеренно, немного приоткрыв рот.

Правильная банная процедура проходит в несколько этапов:

  1. Разогревочный. Пребывание в парилке длится 7 минут для бывалых любителей и 4 минуты для новичков. Затем следует плавно подняться и покинуть парилку, чтобы охладиться прохладным душем. Передышка – 20 минут.
  2. Основной. Можно делать несколько «рывков» максимум по 15 минут с перерывами. Худеющим людям рекомендуется делать больше коротких заходов.
  3. Окончательный. Общая продолжительность банных процедур – не более 3 часов. Завершаются они омовением в душе.

В перерывах нужно восстанавливать водный баланс обильным питьем (травяной чай, сок, минеральная вода без газа, квас).

Необходимые принадлежности

Перед походом в парилку приготовьте все необходимое для процедуры:

  • простыня (ей можно заменить одежду, если неудобно пребывать неглиже);
  • большое махровое полотенце (на нем можно лежать и вытираться им после душа);
  • шлепанцы;
  • войлочный головной убор (для защиты головы от перегрева);
  • массажная щетка (для приятных процедур в парилке);
  • маски, скрабы и другие средства для ухода за кожей не из магазина, а натуральные.
Совет! Главное, иметь свободное время на релаксацию, потому что банные процедуры не любят спешки. Ритуал должен проходить спокойно, в удовольствие.

Температурный режим

В финской парилке вас ждет знойная жара – от 80 до 110 °C при уровне влажности 25 %. Поэтому голова обязательно должна быть покрыта.

Правила оздоровления в сауне

Чтобы не навредить своему здоровью, следует соблюдать некоторые правила пребывания в финской сауне:

  • нельзя париться сразу после трапезы;
  • процедуры в состоянии алкогольного опьянения под запретом;
  • нельзя сидеть на верхнем ярусе, свесив вниз голову, – это чревато обмороком;
  • в перерывах между заходами нельзя курить – возникнет чрезмерная нагрузка на легкие;
  • не наедайтесь сразу после бани;
  • нельзя в парилке расчесывать волосы;
  • не используйте в парилке покупную косметику с богатым химическим составом (при высокой температуре компоненты могут повредить кожу);
  • не выходите на улицу, хорошо не остыв после бани;
  • много в процессе не разговаривайте, чтобы не обжечь дыхательные пути;
  • не стоит заниматься сексом в парилке, это опасно для здоровья;
  • не сочетайте поход в парилку с усиленными нагрузками, например плаванием в бассейне, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым.

Поход в финскую сауну не должен быть ежедневным – одного раза в 2 недели будет достаточно.

Домашний вариант финской сауны

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Домашний вариант финской сауныЛюбители финской сауны могут сделать ее дома или на даче, чтобы наслаждаться процедурой в любой удобный момент в родных стенах.

Построить капитальную баню по финскому принципу можно на своем участке, монтаж не слишком отличается от возведения русской бани. Стены могут быть кирпичными, деревянными или каменными.

А вот древесину для внутренней обшивки следует выбирать тщательно, так как от этого будет зависеть здоровье. Например, сосна без пароизоляции может нанести вред. Оптимальный вариант – береза, осина, липа.

Для финской сауны важны такие параметры, как герметичность, теплоизоляция и воздухообмен. Их стоит продумать заранее, чтобы потом не возникло проблем с эксплуатацией парилки. Для фундамента подойдут любые материалы – от железобетона до каменных столбов.

Если не хочется озадачиваться строительством, можно установить заводской готовый вариант, он не займет много места и обойдется в разы дешевле.

Для любителей разъезжать по гостям в продаже имеется портативная модель финской сауны, которую можно возить с собой куда угодно. Правда, она сильно проигрывает оригиналу, такая парилка работает от электрической сети.

Для обитателей квартир подойдет компактная мини-сауна в форме кабины. Ей просто пользоваться и легко установить. Минимальная стоимость – 50 тысяч рублей. Это специальная разработанная модель для городских условий.

Посещая сауну, скандинавы верили, что сухой пар очищает душу от пороков, а тело от скверны и болезней. Все это применимо и в наши дни.

Финская сауна оздоравливает организм, но не стоит забывать и про меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью. Перед посещением финской бани или ее покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить осложнения.

Чем полезна финская сауна и как правильно парится, посмотрите на видео:

Полезно знать:


2 комментария

  • Всегда еще с детства отец приучал нас ребятишек к Финской сауне. При этом всегда приговаривал, что эта процедура не только оздоравливает организм, но и душу. Только по сегодняшний день, не могу понять почему в парилке нельзя расчесывать волосы. Может кто -то может ответить мне на данный вопрос?

  • Мой друг очень часто посещает финскую сауну. Раньше он страдал от одышки. Его терзал сильный кашель (полученный на производстве). Сейчас все нормализовалось, (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить). Видимо действительно, помогает и оздоравливает организм!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *